کلسترول HDL و دیابت

لیپوپروتئین با دانسیته ی زیاد که بطور مخفف آنرا HDL می نامند ونام دیگر آن کلسترول خوب است درترشح انسولین و کاهش قند خون نقش دارد. در حقیقت کلسترول HDL پانکراس را تحریک و ترشح انسولین را افزایش می دهد.

نتایج این تحقیق در مجله ی Clinical Endocrinology and Metabolism (May, 2013)منتشر شد.بر اساس نتایج این تحقیق دانشمندان دریافتند که ارتباطی بین حفظ کلسترول HDL درحد نرمال و جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد.

درتحقیقی با نام PREVEND که توسط محققین هلندی بروی پیشگیری از بیماری مرحله آخرکلیوی انجام گردید، تاکید شده است که پیشگیری از دیابت نوع 2 می تواند موجب کاهش ابتلا به  بیماری کلیوی دیابتی شود. دراین تحقیق از میان بیش از 6 هزار  فرد غیر دیابتی که به مدت بیش از هفت سال تحت پیگیری ونظارت بودند، 394 مورد  جدید ابتلا به دیابت نوع 2 یافت گردید.

در این تحقیق مشخص شد که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 درمیان افرادی که مقدار  کلسترول  HDLآنها در پایین ترین سطح قرار دارد بیش از سایرین است و    میزان خطر ابتلا به دیابت  نوع 2 درمیان افرادی که کلسترول HDLآنها بیشترین مقدار بود حداقل است. بر اساس این نتایج بالا بودن کلسترول HDLبا کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.

بهترین و بهینه ترین مقدار HDLبرابر با  60 میلی گرم در دسی لیتر است (1.6 mmol/L).

 علاوه  بر اینکه کلسترول HDLبه میزان طبیعی از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری می کند،  کلسترول HDLمیتواند از حمله ی قلبی وسکته نیز ممانعت کند. کلسترول HDLعروق  خونی را از پلاک های کلسترول پاک  می کند و سبب باز شدن عروق برای عبور جریان  خون شده و خطر تشکیل لخته های خونی را کاهش می دهد.

هنگامیکه  سرخرگهای کرونر (تغذیه کننده ی ماهیچه ی قلب) باز باشند اکسیژن و مواد مغذی  مورد نیاز عضله ی قلب در اختیار این ماهیچه  قرار می گیرد. رگهای خونی تمیز رگهای سالمی هستند که قادر به ترمیم آنوریسم‌ ها یا برجستگی سرخرگها قبل از بزرگتر شدن و ایجاد تخریب  بیشتر می باشند.

کلینیک مایو درآمریکا به همه ی افراد توصیه می کند:

·        سیگار را ترک کنند زیرا ترک سیگار موجب افزایش کلسترول HDLبه میزان 10 درصد  می شود .

·        کاهش 6 پوند (15 کیلوگرم ) از چربی های بدن (برای افراد چاق و دارای اضافه وزن) می تواند سبب افزایش کلسترول HDLبه میزان یک میلی گرم در دسی لیتر شود.

·        ورزش ایروبیک راه دیگری برای افزایش کلسترول HDLاست. انجام 30 دقیقه  ورزش 5 روز در هفته به حدی که موجب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شما گردد ، می تواند سبب افزایش کلسترول HDLشما به میزان 5 درصد درطی دو ماه  شود. از جمله ی این ورزش ها می توان به شنا، دویدن ، دوچرخه سواری و تنیس اشاره کرد.

·         مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به افزایش کلسترول HDLشما کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 در انواع مغزها (آجیل )، لوبیای سویا، جلبک ها و برخی  مواد دیگر وجود دارد. هنوز مقدار مورد نیاز اسیدهای چرب امگا 3 برای انسان مشخص نشده است. چربیهای غیر اشباع در رژیم غذایی می توانند به افزایش  میزان HDLکمک  کنند. چربیهای غیر اشباع polyیکی از چربیهایی هستند که در دمای اتاق بحالت مایع می باشند. روغن زیتون، روغن بادام زمینی وکانولا مثالهای خوبی از این  نوع روغن است . یک رژیم غذایی سالم نباید حاوی بیش از 44 تا 48 گرم چربی در روز  داشته باشد.

دیابت نوع 2 بیماریی است که با تغییرات آسان در برنامه ی روتین روزانه قابل کنترل است و با کنترل بیماری می توان از بروزعوارض قلبی ، کلیوی ، بینایی یا عوارض عروقی در اندامهای انتهایی بر اثر دیابت جلوگیری کرد.

منبع: diabetes-living.com